Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Tepat dan Mudah

Cara Mengecilkan Perut Buncit - Mempunyai perut yang buncit biasanya selalu dan sering kali membua seseorang merasakan tak nyaman dan tak percaya diri. Dan hal ini biasa dialami oleh pria maupun wanita. Perut buncit ini dikarenakan oleh suatu hal yang menyebabkan perut menjadi buncit. Dan salah satu penyebabnya yakni pola makan yang tak teratur dan kurangnya olahraga serta kesehatan.

Demikian pula mempunyai perut yang berbentuk adalah sebuah dambaan setiap orang. Pria menginginkan bentuk perut yang kotak-kotak demi menarik perhatian lawan jenis untuk sekedar tertarik kepadanya. Demikian dengan wanita ingin memiliki perut yang berbentuk karena dirinya ingin terlihat seksi dan ingin mendapatkan pujian dari orang yang berada di hadapannya.,

Akan tetapi, bukan perut yang berbentuk yang didapatkannya melainkan perut buncitlah yang di dapatkan oleh orang tersebut. Seringkali orang yang mempunyai perut buncit melakukan hal apa saja yang bisa membuat dirinya mendapatkan perut yang berbentuk. Dan sobat, berikut ini adalah langkah yang tepat dalam Mengecilkan Perut Buncit. Cara Mengecilkan Perut Buncit berikut ini kami dapatkan dari sumber yang terpercaya, dan kami berikan untuk sobat pembaca sekalian.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Olahraga

• Sit Up
• Squat
• Push Up
• Hulahop
• Lompat Tali
• Lari

Untuk mendapatkan panduan tepatnya, silahkan dapatkan DOWNLOAD DISINI.

2. Makanan

• Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti syaur-sayuran dan buah-buahan. 
• Berbanyak konsumsi makanan berprotein kompleks seperti roti gandum dan telur. Menurut penelitian telur lebih mampu mengenyangkan dan menghindari ngemil.
• Konsumsi kacang-kacangan seperti almond dan mate.
• Hindari atau kurangi makan makanan berprotein sederhana seperti nasi, roti putih, dan pasta/mie. Pada makanan berprotein sederhana tubuh lebih cepat mengolahnya menjadi lemak daripada makanan berprotein kompleks.
• Hindari makan gorengan, karena gorengan mengandung banyak lemak yang mudah untuk ditimbun oleh tubuh.
• Hindari makanan yang mengandung banyak gula, dan manis seperti teh manis, es campur, dan sejenisnya
• Hindari garam yang mampu memperlambat cairan tubuh terdorong dari sel.
• Serta hindari makanan cepat saji.

3. Pola Hidup

• Istirahat yang cukup agar metabolisme tubuh stabil dan sehat.
• Olahraga secara teratur
• Perbanyak konsumsi air putih
• Kunyah makanan anda dengan lebih lama. Hal ini akan membuat tubuh menerima signal cepat kenyang. Sehingga konsumsi amaknan berkurang.
• Hindari begadang atau terlambat tidur. Karena akan menimbulkan rasa lapar.
• Kurangi porsi makanan.
• Hindari ngemil 
• Hindari makan sebelum tidur.

Read more »

Tips Cara Tepat Mengecilkan Paha dan Betis

Cara Mengecilkan Paha - Mengecilkan paha dan betis merupakan suatu langkah yang sangat tepat dilakukan bagi sobat yang ingin mendapatkan paha dan betis yang sangat bagus dan menarik. Jika mungkin sobat sebelumnya berhasil Menambah Berat Badan, maka tak ada salahnya sobat ingin mencoba hal baru dengan Mengecilkan Paha dan Betis.

Sebelum melangkah lebih jauh pada langkah mengecilkan paha dan betis, ada baiknya sobat ketahui apa saja itu penyebab paha dan betis menjadi besar. Salah satu penyebab paling mendasar yakni adanya penumpukan lemak pada kedua bagian ini. Sehingga bagian paha dan betis sobat terlihat membesar karena kebanyakan lemak yang menumpuk jadi satu.

Perlu diketahui juga bahwa Mengecilkan Paha dan Betis pun tak dapat seperti semudah membalikkan telapak tangan. Ada beberapa langkah yang sedemikian rupa sehingga Paha dan Betis sobat bisa mengecil. Harus juga disertai dengan usaha keras, disiplin, serta konsisten. Oke, berikut beberapa langkah yang harus sobat tempuh dalam Mengecilkan Paha dan Betis.

Cara Mengecilkan Paha

1. Jogging

Joging merupakan salah satu latihan kardio atau olahraga yang banyak dilakukan orang. Saat anda melakukan jogging maka kaki anda akan bergerak secara konstan. Sehingga olahraga yang satu ini terbilang cukup efektif dalam mengecilkan paha anda.

2. Bersepeda

Tentu saja ini merupakan olahraga yang sangat mengasikkan, namun sayangnya tidak semua orang mempunyai sepeda seperti pada umumnya. Nah bagi anda yang tidak mempunyai sepeda, anda dapat pergi ke Gym dan menggunakan sepeda statis. Selain bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh, aktifitas mengayuh sepeda juga dapat mengecilkan paha anda.

3. Naik turun tangga

Jarang bergerak juga dapat menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh anda, salah satunya pada paha. Nah aktifitas naik turun tangga dapat menjadi pilihan yang cukup baik jika anda ingin mengecilkan paha. Meskipun cukup sepele namun aktifitas tersebut jarang diketahui manfaatnya, jadi silahkan mencoba meninggalkan lift dan lakukan naik turun tangga.

Cara Mengecilkan Betis

1. Lompat tali

Anda dapat mengecilkan betis dengan lompat tali setidaknya selama kurang lebih 20 menit.

2. Berlari

Berlari memang olahraga yang melelahkan, namun bagi anda yang ingin mengecilkan betis jangan sampai tidak melakukan olahraga yang satu ini.

3. Bersepeda

Selain beberapa cara diatas, bersepeda merupakan olahraga yang dapat mengecilkan paha dan betis anda. Jadi silahkan mencoba olahraga yang satu ini.

4. Calf Raises

Dalam langkah Calf Raises, harus memperhatikan posisi serta langkah-langkah yang benar dan tepat. Dan cara melakukannya dengan benar yakni seperti dibawah ini.

• Posisi berdiri tegak dengan kaki rapat
• Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit dari atas lantai
• Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda
• Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali

Read more »

Kandungan Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Apel - Apel seperti halnya diketahui telah menjadi buah yang sangat populer dan banyak diketahui di dunia. Tak hanya anak-anak, bahkan orang dewasa dan orang tua pun menyukai akan buah apel ini. Hal tersebut dikarenakan memang buah apel memiliki rasa yang manis, dan rasa yang khas sehingga bisa memanjakan siapa saja yang hendak memakannya.

Dalam hal konsumsi, biasanya setiap orang mengkonsumsi buah apel secara langsung. Maksudnya, langsung dimakan tanpa dikupas kulitnya. Berpikiran kotor? Kalau berpikiran buah apel kotor, maka biasanya orang yang hendak memakan buah apel ini mencuci terlebih dahulu buah apel kemudian langsung dimakannya. Sama halnya dengan Buah Manggis.

Selain dimakan langsung, apel juga sering dimanfaatkan dalam pembuatan jus. Seringkali dijumpai pada penjual jus keliling, Dan jus apel ini tak jarang ditemukan. Yah mungkin memang setiap penjual jus buah pasti ada jus apel. Sebenarnya, dalam mengkonsumsi buah apel ini, tak hanya mendapatkan manfaat buahnya saja, tapi kita juga akan mendapatkan beberapa manfaat yang berguna bagi kesehatan.

Manfaat Buah Apel

1. Serat di dalam buah apel yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, dapat menghindari dari serangan diare atau konstipasi. Gunanya serat juga untuk mengurangi lemak dan kolesterol tubuh sehingga baik dijadikan menu dalam program diet. 
2. Memakan atau mengkonsumsi buah apel dengan cara digigit dan dikunyah dapat menigkatkan produksi air liur dalam mulut, hal tersebut yang dapat menurunkan tingkat bakteri dalam mulut serta dapat melindungi gigi dari kropos dan penyakit gigi lain.
3. Apel mangandung antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari radikal bebas negatif.
4. Apel juga dapat melindungi mata dari penyakit katarak.
5. Menurunkan resiko terserangnya Alzheimer pada otak.
6. Kulit apel dapat dimanfaatkan sebagai obat untuk menghambat tumbuhnya sel-sel kanker pada lever, usus besar, dan sebagainya.
7. Buahnya juga berguna dalam treting anemia
8. Buah ini juga dikenal sebagai penghilang kelemahan dan menambah vitalitas bagi manusia.

Kandungan Buah Apel

• Energi 218 kJ (52 kcal)
• Karbohidrat 13,81 g
• Gula 10,39 g
• Diet serat 2,4 g
• Lemak 0,17 g
• Protein 0,26 g
• Air 85,56 g
• Vitamin A equiv. 3 mg (0%)
• Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)
• Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%)
• Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%)
• Asam pantotenat (B5) 0,061 mg (1%)
• Vitamin B6 0,041 mg (3%)
• Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)
• Vitamin C 4.6 mg (8%)
• Kalsium 6 mg (1%)
• Zat Besi 0,12 mg (1%)
• Magnesium 5 mg (1%)
• Fosfor 11 mg (2%)
• Kalium 107 mg (2%)
• Seng 0,04 mg (0%)

Read more »

Kandungan Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Manggis - Buah Manggis menjadi salah satu buah yang sangat digandrungi oleh banyak kalangan. Dari kalangan muda ke kalangan tua. Sebelum melangkah lebih jauh, mari kita ketahui apa itu pengertian dari Buah Manggis. Buah Manggis merupakan buah yang berbentuk bulat berukururan sebesar kepalan tangan orang dewasa dan rasanya yang manis sedikit asam.

Buah Manggis mempunyai banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Disamping itu, Kulit Manggis pun memiliki kandungan manfaat mujarab bagi kesehatan tubuh. Seperti penjelasan kami sebelumnya, Manfaat Buah Manggis. Akan tetapi, pada kesempatan ini kami akan membahas mengenai Manfaat Buah Manggis saja. Jangan lupa juga untuk membaca Manfaat Buah Apel.

Konon katanya, Buah Manggis ini sangat disukai oleh banyak orang dikarenakan memiliki rasa yang lezat dan buahnya segar ketika dimakan. Selain terkenal dengan rasanya yang manis, perlu diketahui bahwa sebenarnya Buah Manggis ini memiliki banyak vitamin yang sangat bermanfaat dan berguna bagi tubuh. Gak percaya? Berikut penjelasannya.

Manfaat Buah Manggis

Mencegah Kanker
Senyawa xamthone atau senyawa anti-kanker yang terdapat pada buah manggis bermanfaat baik untuk memperlambat proses tumbuhnya sel-sel kanker pada usus besar, dan kanker hati. Bahkan kandungan xanthone juga mampu memperlambat pertumbuhan sel-sel penyebab penyakit leukemia.

Menangkal Radikal Bebas Dan Kekebalan Tubuh
Catechins yang ada pada buah manggis ternyata dapat mengalahkan Vitamin C serta vitamin E yang ada dalam tubuh kita. Padahal dengan Vitamin C dan E inilah yang berguna untuk menangkal tubuh dari adanya radikal bebas. Nah usahakan konsumsi buah manggis setiap hari rutin supaya anda dapat terhindar dari dari radikal bebas, dan tentunya anda juga akan mendapatkan cadangan antioksidan alami yang melimpah dari buah manggis.

Menghilangkan Rasa Sakit
Jika anda mengkonsumsi jus buah manggis setiap hari maka dapat membanti mengurangi rasa nyeri. Teori ini sudah banyak dibuktikan oleh beberapa ahli dengan beberapa responden.

Mencegah Batu Ginjal
Seseorang yang mengkonsumsi buah manggis maka akan sering mengalami buang air kecil, hal inilah yang bisa menghindarkan anda dari penyakit batu ginjal.untuk mendapatkan manfaatnya usahakan konsumsi buah manggis rutin minimal 3 ons dalam tiap harinya.

Menurunkan Berat Badan
Ternyata kandungan Xanthone selain bermanfaat untuk mencegah penyakit diabetes dan penyakit jantung, zat Xanthone ini juga bermanfaat untuk melunakkan kembali sel-sel membrane yang sudah membesar dan mengeras bersama besarnya tubuh kita.

Read more »

Suplemen Penting Untuk Ibu Hamil

Suplemen Ibu Hamil - Masa dimana awal mula perut membesar adalah suatu masa kehamilan yang menjadi penting bagi ibu yang sedang hamil. Untuk itu, ibu yang sedang hamil akan lebih baik apabila ibu hamil mengerti dan setidaknya mengetahui apa saja tanda awal kehamilan supaya bisa mempersiapkan dirinya untuk perlengkapan si bayi nantinya.

Bagi ibu yang sedang hamil, tentunya butuh akan suatu nutrisi penting yang mana akan mendukung kesehatan janin dan perkembangannya. Ibu yang tengah hamil setidaknya perlu memberikan berbagai vitamin dan mineral agar bayi yang dikandungnya selalu sehat dan berkembang secara maksimal.

Perlu adanya suplemen dan vitamin yang sangat penting bagi ibu hamil, dan ibu hamil perlu menetahui apa saja vitamin dan suplemen tersebut. Berikut ini akan kami berikan apa saja Suplemen Penting Untuk Ibu Hamil dan juga beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janinnya. Simak pada paragraf berikut ini. 

Suplemen Penting Untuk Ibu Hamil

Asid Folik (folic acid)

Asik folik membantu mencegah kecacatan kelahiran otak dan saraf tunjang. Ia juga boleh melindungi ibu hamil terhadap kanser dan strok.
Ibu hamil perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 600 mikrogram setiap hari dari makanan dan vitamin tambahan.

Besi (Iron)

Besi membantu perkembangan otot-otot kepada ibu hamil dan bayi.
Ia juga membantu mencegah anemia (sel-sel darah merah terlalu kecil dan terlalu sedikit).
Besi juga boleh mengurangkan risiko kelahiran pramatang dan berat kelahiran yang rendah.

Kalsium (calcium)

Kalsium membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat untuk ibu dan bayi.
Ia juga membantu sistem saraf, otot dan mengekalkan sistem peredaran darah yang sihat.
Jika ibu hamil tidak mendapat kalsium yang mencukupi dari makanan, badan akan mengambil kalsium daripada tulang dia dan memberikannya kepada perkembangan bayi.
Dari semasa ke semasa, kekurangan kalsium dalam tulang boleh menyebabkan kesihatan yang serius seperti osteoporosis, tulang nipis dan meningkatkan risiko tulang pecah. 

Asid docosahexaenoic (DHA)

DHA juga dikenali sebagai asid omega-3 lemak. Ia membantu menyokong dan perkembangan saraf otak dan mata bayi.
Ibu hamil perlu mendapatkannya sekurang-kurangnya 200 miligram DHA setiap hari.

Read more »

17 Tanda Awal Kehamilan Yang Perlu Ibu Ketahui

Tanda Awal Kehamilan - Hamil merupakan suatu periode yang mana seseorang wanita akan membawa embrio di dalam rahimnya. Kehamilan dan masanya biasanya menjadi moment penting yang selalu ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri yang telah menikah dan sah. Segitu pentingnya dan sangat dinantikannya, hingga pada akhirnya mereka seringkali mencari apa saja yang menjadi tanda awal kehamilan.

Pada saat hamil, suami dan istri tak hanya merasakan kesenangan karena impian mereka tercapai. Melainkan keduanya atau sang ibu juga harus mengetahui apa saja Suplemen yang Dibutuhkan Ibu Hamil. Sebelum ini, pernah kami bahas perihal Suplemen Ibu Hamil yang mungkin bisa menjadi bahasan penting dan bermanfaat bagi ibu yang tengah hamil.

Akan tetapi, pasangan suami dan istri yang telah menikah juga perlu mengetahui apa saja Tanda Awal Kehamilan yang nantinya dapat membuat mereka tahu bahwa sang istri tengah hamil. Untuk itu, berikut ini kami berikan apa saja tanda dari Awal Mula Kehamilan yang akan menjadi pokok bahasan menarik bagi sobat disini semua.

Tanda Tanda Kehamilan

1. Payudara bengkak dan lembut
2. Perubahan Bentuk tubuh
3. Buang Air Kecil Makin Sering & Konstipasi
4. Mudah Lelah
5. Mual (Morning Sickness)
6. Terlambat Haid
7. Perubahan Mood
8. Munculnya bercak darah atau flek
9. Kram Perut
10. Pusing dan sakit kepala (Headaches)
11. Sembelit
12. Sering meludah (hipersalivasi)
13. Naiknya temperatur basal tubuh
14. Sensitif pada bau
15. Ngidam atau menolak makanan tertentu
16. Gejala PMS
17. Positif tes kehamilan

Read more »

Tips Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dan Efektif

Cara Menambah Berat Badan - Menambah berat badan dengan cepat dan tepat selalu di cari oleh kebanyakan orang. Bahkan banyak orang yang merelakan menghamburkan uangnya hanya untuk mendapatkan berat badan yang efektif. Dan pada dasarnya, cara paling efektif untuk Menambah Berat Badan yakni dengan makan. Semakin kita memperbanyak makanan dan serat dalam tubuh, maka semakin berat tubuh kita. Dari sini, nantinya akan semakin berpotensi untuk mendapatkan berat badan yang ideal. 

Akan tetapi, sesungguhnya tak setiap makanan yang sobat konsumsi akan menaikkan berat badan sobat. Justru ada makanan yang malah membuat tubuh menjadi kurus. Sebelum ini, pernah kami bahas mengenai Cara Menggemukkan Badan yang juga ada kaitannya dengan Cara Menambah Berat Badan seperti apa yang akan kami tulis berikut.

Sebelum menuju pada Cara Menambah Berat Badan, akan lebih baik lagi apabila kami membahas nutrisi apa saja yang dapat memicu penambahan berat badan. Diantaranya Nutrisi Penambah Berat Badan adalah protein, kolesterol, karbohidrat kompleks, dan lemak. Nah itulah nutrisi pemicu penambah berat badan. Dan berikut ini Cara Menambah Berat Badan.

Cara Menambah Berat Badan

• Tips pertama yaitu dengan mengkonsumsi berbagai bahan makanan sehat yang mengandung karbohidrat. Berbagai makanan tersebut yaitu buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
• Tips yang kedua dengan mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh anda.
• Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat anda peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat anda peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.
• Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber vitamin dapat anda peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh anda.
• Tips berikutnya dengan mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber mineral tersebut dapat anda peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging merah, susu serta keju.
• Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber cairan tersebut dapat anda peroleh dari meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang diperlukan oleh tubuh anda. Minum delapan gelas air putih perhari dapat mencukupi cairan dalam tubuh anda.
• Tips ketujuh yaitu dengan melakukan aktivitas berolahraga. Aktivitas berolahraga ini juga sanga baik untuk menjaga kesehatan anda dan dapat membuat tubuh anda tampak berisi dan sehat pula dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh anda.

Read more »